摘自——有机食品网

蕃茄——最健康食品之一（抗癌、清洁血液、降血糖、美白等等……不用多介绍了吧）

菠菜——最健康食品之二

菠菜是预防和治疗夜盲症及贫血的很好的食疗菜。同时也是补充叶酸的代谢物来源。菠菜所含的叶酸能保证人的精神健康。如果5个月无法正常摄入叶酸，人会出现健忘、焦虑等症状。

菠菜被推崇为养颜佳品，与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、麦芽油、橙子、贝类、和白开水，同列为“十大养颜美肤食物”。从而，菠菜颇受渴求健美的人青睐。

花生——最健康食品之三

花生学名为落地花生又名长生果、长寿果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中国坚果”、“田中之肉”美称。其营养成分可与鸡蛋、牛奶、肉类等相媲美。所以花生又被誉为“植物肉”。每日适合量，80－100克。

菜花——最健康食品之四

椰菜花属十字花科植物甘蓝族蔬菜，其故乡原在西欧。亦称菜花，亦称椰菜、花椰菜等。有紫、绿、黄、白等品种，绿色菜花也叫西兰花。花青菜。绿色较白色营养多一些。以紫色菜花市场最为走俏。

近来饮食界喊：西兰花营养防病属第一

蓝莓——最健康食品之五

联合国粮农组织列将蓝莓列为人类的健康食品之一，被誉为“黄金浆果”。想要延年益寿的话，建议你多吃蓝莓，多喝绿茶，和银杏。

紫色的营养价值仅次于黑色，高于绿色、红色、黄色、白色等各色食品。

燕麦——最健康食品之六

绿茶——最健康食品之七

红葡萄——最健康食品之八

桂鱼——最健康之九

大蒜——最健康之十

十大对身体最有害食品：

1松花蛋(含铅）

2臭豆腐(损五脏之气)

3味精（更不能加温；最多用少量拌凉菜；影响生殖系统，怀孕时影响下一代）

4咸菜等腌制类（致癌）

5方便面（含防腐剂）

6葵花籽（影响肝功）

7猪肝（胆固醇过高）

8烤牛羊肉（致癌）

9腌菜泡菜积酸菜（致癌）

10油条等油炸类食品（损肾脏、脑细胞）